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睡眠剥夺+心理亚健康=濒临崩溃。所以果断凌晨三点写了张处方，今天一下公交车就去药店买来了左洛复。吃了半片，起效很快，可是睡了2小时之后，醒来还是有那种压迫感。于是又在床上赖了一整天，看各种心理分析，困了就睡觉。那些病态人格障碍中的一些描述，总能安到自己身上，可是也都能安到别人身上。有时我就在想，那些做心理咨询的人，他们的心理状态一定处于稳定么？如果他们对事物的看法有偏颇怎么办？评价normal和abnormal是依靠主诉者来讲述，而这个倾诉者所传达出来的信息一定是有选择性，并且带有自己的主观色彩，有时甚至有臆想和渲染，如果不是完全病态，或是处在边缘状态，可能真的不容易判断。 多少的婚姻，在日复一日两个人矛盾碰撞之后扭曲了的思想观念里面，以一种病态共生的关系相处。 晚上伴着老吴小梁的东吴同学会跑圈，今天的风真舒服，空气湿漉漉的，细小的水珠拍在脸上。出门时候听到老吴讲人们对于已经做完的事情总是会选择忽略和遗忘，可是对于未完成的或是未达成的事情，总是耿耿于怀，于是不免对号入座，一出门就又沉浸在压抑的状态里，在跑第一圈第二圈的时候，脑子被执念占据，然后情绪就越来越难控制，恨不得边跑边嚎啕大哭一场。第三圈第四圈的时候就开始试着把自己往回拉，可是忽然之间好想找人说话，迅速在脑子中过了一遍，0，在微信里挑了几个人，可打开聊天框，又关掉，算了，继续跑吧。第五圈第六圈的时候竟自己从之前的情绪中恢复了出来，甚至还在脑海中总结了几条抗抑郁tips。回到家冲了豆浆粉，吃薯片配苹果、草莓、橙子。把中午没看完的《黑暗塔》看完，不喜欢，勉强三星。有时候自己看完一部不喜欢的电影之后，都会后悔花在这上面的时间。 现在已经处在半睡眠状态了，但是我觉得有必要把我今天的心理状态记录一下，也算是我和抑郁抗争的一个纪念吧。 战郁小tip： 1.每天尝试做不同的事情，避免长期卧床看手机，强迫自己动一动，从卧位到坐位再到站立，虽然都是艰难的和意志力搏斗的过程，但是只要换换身边的环境，就能改善一些。 2.在状态好的时候看书学习，状态不好的时候，如果睡不着，就躺着看喜剧吧。 3.在意识到又被不好的情绪控制，不好的念头占据头脑，又要进死胡同的时候，一定要提醒自己，如果转移不到别的不影响情绪的事情，就打游戏。 4.继续背单词、跑步，每天有需要完成的任务，一来可以增加成就感，二来也是短期转移注意力的方法。 5.学习冥想。 6.如果在用尽了上述一切办法，还压抑的实在是无法排解的时候，找朋友说话，或者请人喝酒。

睡眠节律紊乱，日复一日地被复杂情绪包围。 随着年龄增长，这些以往从没担心过的问题还是来了。 如果，这就是成长的代价。